Aktywność fizyczna w ciąży to zdrowa mama i dziecko, łatwiejszy poród oraz połóg. No i piękna figura. 🙂 Udostępniamy kolejną poradę Internetowej Szkoły Rodzenia, podzielcie się z innymi.
AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA
Na dobry stan zdrowia przyszłej mamy pozytywny wpływ ma aktywność fizyczna. Podczas ćwiczeń w ciąży rozwijamy świadomość własnego ciała, a to z kolei przyczynia się do ułatwienia porodu. Istnieje wiele form aktywności fizycznej, które mają bardzo dobry wpływ na rozwój płodu oraz przygotowanie do porodu. Rodzaj ćwiczeń, ich intensywność oraz okres wykonywania należy skonsultować z lekarzem prowadzącym ciążę.
Ćwiczenia, które może wykonywać przyszła mama:
– pływanie,
– spacery,
– umiarkowany jogging,
– joga,
– aerobik po kontrolą trenera,
– lekkie ćwiczenia siłowe, dostosowane dla kobiet w ciąży.
Co można zyskać, systematycznie wykonując ćwiczenia podczas ciąży:
– ograniczenie bólu kręgosłupa,
– poprawę przepływu krwi,
– lepszą przemianę materii,
– mniejsze zmęczenie fizyczne i psychiczne,
– wzmocnienie mięśni krocza,
– szybki powrót do formy sprzed ciąży.
Poniżej, w galerii, udostępniamy także krótki, rysunkowy przewodnik po aktywności fizycznej w ciąży. Do dzieła! 🙂
——————————————————————————————————————-
A więcej porad i wszystkie informacje dotyczące cyklu dostępne są tu: https://szpital-ostroda.pl/strefa-pacjenta/szkola-rodzenia/